Информацията на тази страница е само за рекламни цели
Използваме "cookie ", за да подобрим работата на уебсайта и потребителското изживяване. Ако продължите да разглеждате сайта, вие се съгласявате с използването на cookie . Можете да деактивирате cookie по всяко време.
Информацията на тази страница е само за рекламни цели
Здравословното хранене е хранене, което осигурява растежа, нормалното развитие и жизнеността на човека, укрепва здравето и предотвратява болестите.
Здравословният начин на живот е ежедневен набор от мерки, които се състоят от правилно балансирано хранене, спорт, избягване на вредни навици, положителен и хармоничен поглед към света. Всичко това е начинът и стилът на живот!
Въглехидратите (4 kcal на g) се съдържат в зърнените храни, зърнените култури, нишестените продукти - хляб, макаронени изделия, картофи, както и в плодовете, бобовите растения, млечните продукти, захарта.
Месо, риба, млечни продукти, яйца, бобови растения, соя, кълнове
Ядки, семена, масла, мазна риба, авокадо
Доброто хранене означава също така правилно съотношение между различните групи храни, умереност в приема на храна и избягване на излишъците и вредните храни. При изготвянето на диетата е важно да се вземат предвид индивидуалните нужди на организма, активността, възрастта, полът и здравословното състояние.
Овесени ядки с ябълки, ядки и лъжица мед
Варен булгур, печена сьомга, зеленчукова салата
Пиле от фурната, боб на зърна, задушен с масло от гхи
При изготвянето на диетата е важно да се вземат предвид индивидуалните нужди, физическата активност, възрастта, полът и други фактори.
Правилната диета за отслабване
Такива продукти са овесена каша, млечни продукти. Пресните плодове и зеленчуци също са полезни.
Здравословно хранене за деца
С израстването на детето организмът му се нуждае от огромно количество протеини, които се съдържат в млечните продукти, яйцата, постните разновидности на рибата и месото.
Адекватен хранителен прием за възрастните хора
Трябва да се състои от храни, съдържащи протеини, както и зеленчуци, плодове, богати на фибри и витамини. По-добре е да се отдаде предпочитание на постна риба, месо, млечни продукти.